Les yummy outils gratuits
Des supports du quotidien pour une vie plus épanouie
Parce que le changement ne devrait pas attendre la prochaine séance de coaching, Yummy Monday vous partage ici les ressources qui ont forgé son approche, et celles qui accompagnent ses client·e·s au quotidien.
Au programme : outils pratiques à télécharger gratuitement pour organiser vos journées et avancer vers vos objectifs, une sélection de livres soigneusement choisis pour nourrir votre réflexion, des podcasts qui questionnent et inspirent, et des playlists pour travailler dans le bon état d'esprit.
Tout ici est testé, approuvé et utilisé. À vous de jouer!
E-book
Un guide complet avec des exercices appliqués pour amorcer le changement instantanément
Yummy Goalz
➡︎ Vous mettre en action vers vos objectifs
Une méthode pour faire le point sur votre situation, poser les bases et vous guider vers la réussite grâce à un plan d'action efficace. À utiliser pour chaque nouvel objectif qui se présente.
Timing : 1 à 2 heure.s suivant la complexité de l'objectif.
Des supports qui vous aident dès leur téléchargement.
Au quotidien
Toutes vos tâches importantes de la semaine organisées, priorisées, sur une simple page A4.
Imprimez-le en format livret recto/verso et gardez-le avec vous partout où vous allez.
★ Astuce : Notez un maximum de 3 tâches importantes par jour. Au-delà de 3 il est difficile de tout faire et cela génère de la frustration.
Le daily planner
Organiser vos journées et alléger votre charge mentale
Les affirmations
Ancrer des croyances positives et stimulantes
Plus qu’une liste d’affirmations, nous vous donnons aussi les clés pour créer les vôtres.
La pratique d’affirmations fonctionne par un mécanisme de répétition qui convainc notre mental. En changeant notre mode de pensée, nous changeons ainsi notre réalité.
Livres
Le Petit Prince Antoine de St Exupéry
Journal d’un vampire en pyjama et toute l’oeuvre de
Mathias Malzieu
Le livre qui m’a donné l’impulsion de créer le changement.
Une approche cash et motivante.
Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi
Michel Odoul
Pour se mettre en lien avec sa créativité, cet outil magique, puissant, source de tout progrès et que nous possédons tous.
Le réflexe créatif
Twyla Tharp
Auteur qui a su garder son âme d’enfant et s’en servir pour traverser les épreuves de la vie.
The Non-Runner's Marathon Trainer
David A. Whitsett
Mieux comprendre les messages du corps.
NB : Ceci ne remplace pas une visite chez le médecin.
Aimer ce qui est
Byron Katie
Créativité, danse et développement personnel : une pépite qui aide à mieux utiliser sa créativité.
Le livre que j’ai le plus offert.
Chaque lecture nous éclaire différemment suivant nos moments de vie.
Ce livre a accompagner mon premier marathon. Riche en informations sur le mental, les émotions et le physique.
Tu vas tout déchirer
Jen Sincero
Propose une démarche d’acceptation simple et efficace et libère des tours que nous joue le mental.
Comme par magie
Elizabeth Gilbert
Le contenu qui a forgé le concept Yummy Monday
Inspirations
Podcasts
Encore heureux
Camille Teste
Avec ses invités, Camille Teste aborde le question de la santé mentale, sujet qui nous touche tous au quotidien.
La leçon
Pauline Grisoni
Eva Sadoun révèle comment prendre soin peut transformer la société.
Genre de fille
Anne-Laure Baratin
Fanny Ruwet, humoriste, discute avec ses invités de la place du doute dans leur vie artistique. On rit, on est ému.e, on passe toujours un excellent moment.
Métamorphose
Anne Ghesquière
Métamorphose est le podcast numéro 1 en France qui traite de bien-être, santé mentale, psychologie et du sens. Très riche, vous y trouverez forcément un épisode qui traite de votre question du moment.
Pauline Grisoni discute avec des personnalités (musiciens, acteurs, chefs étoilés, CEO, humoristes) qui cartonnent à propos d'un échec... et de la leçon qu'elles en ont tirée.
Loin des yeux
Loin du care
Eva Sadoun
Genre de fille est une discussion avec une femme d'aujourd'hui : trouver sa voie (ou non), essayer de s'épanouir (ou pas), se planter, se relever, être fille, femme, mère ou non, le tout face aux injonctions.
Les gens qui doutent
Fanny Ruwet
Vidéos
Le pouvoir du temps off
Stefan Sagmeister
La peur
Mr. ramesh
Le pouvoir de la vulnérabilité
Brené Brown
Musique
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